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乘搭飞机时抵抗疲劳方法

旅游时,身心难免会遇到障碍,这里教你如何照顾自己。

  抗时差:以运动或饮食 对抗时差效果都不显著,最有用的方法,是出发前预先调整睡眠时间,上机后尽量以目的地的时间用餐、睡觉。万一睡不着,假寐休息也可以使时差不致太明显。实在无法调整,可在医师指示下,服用适合的药物强迫睡眠。

  防落枕:在飞机上睡觉容易发生落枕,这时可向空姐索取U形枕垫或两个小枕,一个放腰弓支撑脊椎,一个放颈弓支撑颈部,不但可以睡得较舒服,也可避免落枕。

  避免头晕:机上空气不好,因此在飞机上,特别容易发生头晕,此时可以请求空姐提供小型氧气筒或要求平躺,即使机上并无空位,空服人员也会想办法为你解决。

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